Thứ tư 01/12/2021 16:56
banner-trai-xinh-gai-dep

8 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất

Công nhân - MC

Càng nhiều tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể càng chậm lại. Điều này gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau như: lão hóa, béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.
8 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Ảnh minh họa

Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngoài việc tập thể dục điều độ, những loại thực phẩm dưới đây cũng có thể giúp ích cho bạn.

1. Những loại thực phẩm có màu tím sẫm như quả việt quất, cà tím, bắp cải tím, gạo tím rất giàu anthocyanins. Anthocyanins có thể thúc đẩy sản xuất rhodopsin trong mắt, giúp ổn định mao mạch của mắt, tăng cường tuần hoàn của mao mạch, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

2. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu đỏ, đậu xanh, yến mạch, gạo lứt rất giàu chất xơ. Chúng có tác dụng làm thông đường ruột và nhuận tràng, có thể thúc đẩy sự gia tăng của vi khuẩn có lợi trong ruột già, cải thiện môi trường sinh thái vi sinh đường ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở ruột, giúp giảm nguy cơ ung thư đường ruột.

3. Thực phẩm giàu vitamin K như rau bina, hạt cải nhỏ: Vitamin K có thể kích hoạt osteocalcin trong xương, thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi vào xương, có lợi cho quá trình chuyển hóa xương, từ đó nâng cao hiệu quả bổ sung canxi.

4. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải thảo, cải bẹ xanh và cải xoăn: Tất cả đều giúp thải độc, giảm gánh nặng cho thận, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của thận.

8 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Ảnh minh họa

5. Thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, sữa nguyên kem, trứng: Loại vitamin tan trong chất béo này có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, giúp da hình thành các tế bào mới, giúp da mềm mại hơn, chống khô và nứt nẻ.

6. Gia vị cay như ớt và hạt tiêu: Chất capsaicin trong ớt có thể kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh hoạt động của các tế bào trong cơ thể, có tác dụng đốt cháy chất béo.

7. Trà, cà phê: caffeine và catechin có tác dụng tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, caffeine cũng giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo để lấy năng lượng và mang lại hiệu quả giúp tăng hiệu suất tập thể dục. Ngoài ra, trà ô long và trà xanh có thể giúp cơ thể bạn sử dụng chất béo lưu trữ để lấy năng lượng hiệu quả hơn, tăng khả năng đốt cháy chất béo lên tới 17%.

8. Nước uống: Nước uống có thể thúc đẩy tạm thời quá trình trao đổi chất thêm 24 – 30%. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng 40% sự gia tăng đó là để làm nóng lượng nước đến vừa với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, quá trình này chỉ kéo dài khoảng 60 – 90 phút sau khi uống nước và có thể thay đổi từ người này sang người khác.

8 loại thực phẩm giúp tăng tốc độ trao đổi chất
Ảnh minh họa
Cách giảm thiểu tác hại của việc thức khuya Cách giảm thiểu tác hại của việc thức khuya

Ngày nay, do bận rộn với công việc, nhiều người phải thức khuya, phải hy sinh sức khỏe để đổi lấy thời gian, điều này ...

Dùng đũa quá lâu có thể gây ung thư? Dùng đũa quá lâu có thể gây ung thư?

Người ta nói rằng đũa có thể gây ung thư là do aflatoxin sinh ra từ đũa sau thời gian dài sử dụng. Aflatoxin là ...

Người làm ca đêm cần tránh ăn những thực phẩm nào? Người làm ca đêm cần tránh ăn những thực phẩm nào?

Đối với những người đi làm ca đêm cần phải bổ sung những dưỡng chất đầy đủ để bù đắp cho cơ thể trong trạng ...

Chia sẻ

Tin cùng chuyên mục

Tết Nguyên đán 2022, người lao động nào sẽ được nhận 300.000 đồng?

Công nhân -

Tết Nguyên đán 2022, người lao động nào sẽ được nhận 300.000 đồng?

Nhằm chăm lo cho đời sống cho người lao động nhân dịp Tết Nguyên đán 2022, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam đã ban hành Kế hoạch số 146/KH-TLĐ. Theo kế hoạch này, rất nhiều người lao động sẽ có cơ hội được nhận 300.000 đồng dịp Tết.

Nỗi niềm đoàn viên khi được tặng “Mái ấm Công đoàn”

Đời sống -

Nỗi niềm đoàn viên khi được tặng “Mái ấm Công đoàn”

“Tôi năm nay 35 tuổi, không dám nghĩ đến chuyện xây nhà, lấy vợ vì gia cảnh quá nghèo, cha già, mẹ bị bệnh nặng, lương bảo vệ khoảng 4 triệu đồng/tháng. Nhờ Công đoàn tỉnh Long An và ngân hàng hỗ trợ nên tôi mới xây được một ngôi nhà để che nắng, che mưa”.

Người lao động hưởng BHXH một lần gia tăng là vấn đề đáng lo ngại

Công nhân -

Người lao động hưởng BHXH một lần gia tăng là vấn đề đáng lo ngại

Theo Tổng LĐLĐ Việt Nam, tình trạng số người hưởng Bảo hiểm xã hội (BHXH) một lần có xu hướng gia tăng là vấn đề đáng lo ngại, ảnh hưởng trực tiếp đến quyền lợi của người lao động cũng như nỗ lực và quyết tâm của Đảng, Nhà nước trong việc bảo đảm an sinh xã hội.

Các tình nguyện viên y tế vui mừng khi nhận được hỗ trợ đúng mức

Công nhân -

Các tình nguyện viên y tế vui mừng khi nhận được hỗ trợ đúng mức

Liên quan đến vụ việc chi trả tiền hỗ trợ cho tình nguyện viên, UBND xã Hòa Phước, huyện Hòa Vang đã tổ chức buổi làm việc với đại diện các bên để thống nhất mức hỗ trợ.

Cơ cấu tổ chức của Bệnh viện Tuệ Tĩnh vẫn “nhùng nhằng” mặc dù đã tự chủ được 2 năm

Pháp luật Lao động -

Cơ cấu tổ chức của Bệnh viện Tuệ Tĩnh vẫn “nhùng nhằng” mặc dù đã tự chủ được 2 năm

Theo Công đoàn Y tế Việt Nam, Bệnh viện Tuệ Tĩnh tự chủ trong điều kiện chưa có sự chuẩn bị đầy đủ về pháp lý, con người, tổ chức bộ máy và sự thống nhất. Sau 2 năm thực hiện tự chủ, đến nay bệnh viện vẫn chưa kiện toàn được bộ máy lãnh đạo; tổ chức Đảng và Công đoàn riêng.

Vụ nhiễm độc thiếc: Vì sao Công ty Quảng Phong bị đình chỉ hoạt động?

Pháp luật Lao động -

Vụ nhiễm độc thiếc: Vì sao Công ty Quảng Phong bị đình chỉ hoạt động?

Công ty TNHH Quảng Phong Việt Nam (Công ty Quảng Phong), nơi từng xảy ra vụ nhiễm độc thiếc vào năm 2020 khiến 01 công nhân tử vong, nhiều công nhân cấp cứu, điều trị trong tình trạng nguy kịch hiện vẫn đang trong thời gian bị đình chỉ hoạt động sản xuất.

Đọc thêm

Nhiều doanh nghiệp tại Bình Phước khó tuyển lao động dịp cuối năm

Công nhân -

Nhiều doanh nghiệp tại Bình Phước khó tuyển lao động dịp cuối năm

Hiện nay, doanh nghiệp tại Bình Phước đang cần tuyển gấp khoảng 10.000 lao động. Tuy nhiên, do tình hình dịch bệnh, vấn đề tuyển dụng đang gặp nhiều khó khăn.

Công nhân nhiễm độc thiếc sống lay lắt chờ bồi thường

Pháp luật Lao động -

Công nhân nhiễm độc thiếc sống lay lắt chờ bồi thường

Trong khi người lao động đang giành giật sự sống do bị nhiễm độc thiếc tại nhà máy, Công ty TNHH Quảng Phong Việt Nam đã đơn phương chấm dứt hợp đồng lao động không lý do. Điều đáng nói, sau hơn một năm “trở về từ cõi chết”, người lao động vẫn chưa nhận được mức bồi thường thỏa đáng.

Cảnh báo: Công ty xuất khẩu lao động Nhật Bản quỵt tiền người lao động

Việc làm -

Cảnh báo: Công ty xuất khẩu lao động Nhật Bản quỵt tiền người lao động

Một số công ty xuất khẩu lao động (XKLĐ) đang bị tố cáo không đưa được người lao động đi làm việc tại Nhật Bản nhưng cũng không hoàn trả số tiền đặt cọc theo hợp đồng.

Lao động di cư tự phát do ảnh hưởng Covid-19: Sự hỗ trợ dành cho doanh nghiệp

Đời sống -

Lao động di cư tự phát do ảnh hưởng Covid-19: Sự hỗ trợ dành cho doanh nghiệp

Thời gian qua, các cuộc di cư tự phát do các cá nhân, nhóm người lao động (NLĐ) mất việc làm, sinh kế tại các khu vực đô thị, trung tâm công nghiệp lớn quay trở lại quê hương thu hút sự quan tâm lớn từ dư luận, gây lo ngại nguy cơ bùng phát dịch và đặc biệt là gây nên tình trạng khan hiếm lao động khi dịch bệnh được kiểm soát. Hơn lúc nào hết, tổ chức Công đoàn đang nỗ lực hành động hỗ trợ doanh nghiệp và NLĐ nhằm giữ chân NLĐ, từng bước khôi phục sản xuất.

Hỗ trợ người lao động và người sử dụng lao động bị ảnh hưởng bởi đại dịch Covid-19

Pháp luật Lao động -

Hỗ trợ người lao động và người sử dụng lao động bị ảnh hưởng bởi đại dịch Covid-19

Bạn Nguyễn Thị Minh Thùy (Đồng Nai) hỏi: Tôi được biết Chính phủ vừa có chính sách hỗ trợ người lao động (NLĐ) bị ảnh hưởng bởi đại dịch Covid-19 từ Quỹ Bảo hiểm thất nghiệp (BHTN). Hiện tôi tham gia đóng Quỹ BHTN được 10 năm, vậy theo chính sách này tôi có được hỗ trợ từ Quỹ BHTN không? Nếu có, mức hỗ trợ là bao nhiêu?

Xem phiên bản di động